Cos'è lo yoga dinamico (Vinyasa)

Le posizioni yoga (asana) vengono concatenate in una sequenza che associa il movimento del corpo con quello del respiro che rimane lento e profondo.
Le lezioni sono sempre diverse, cambia sia l'intensità che il ritmo a seconda delle posizioni proposte.

In questa raccolta trovi lezioni della durata di 45 min. organizzate in due livelli:

"Livello 1-2" sono lezioni il cui ritmo non è particolarmente veloce; sequenze che lavorano il corpo nella sua interezza, ideali per sgranchirsi se fatte la mattina o aiutarti a lasciar andare il peso della giornata se fatte la sera.

"Livello 2-3" sono lezioni con un grado di intensità maggiore, in cui è richiesto un minimo di pratica alle spalle. Un momento per esplorare e perché no, giocare, sempre nel rispetto del nostro corpo.

Lezioni che trovi in questa raccolta:

    1. Lezione di martedì 21 Giugno - Benvenuta Estate!!

    2. Lezione di martedì 14 Giugno - Piccione da in piedi = Utkatasana (la sedia) su una gamba sola.

    3. Lezione di martedì 7 Giugno - Pranayama all'inizio e alla fine... fluire nel mezzo!

    4. Onorando i nostri piedi.

    5. Focus sulla catena posteriore.

    6. Stabilità e respiro.

    7. Empowering flow.

    8. Sequenza per radicarci.

    9. Fluire in trasferta.

    10. Scivolare e fluire.

    11. Flow a tutto tondo.

    12. Apparentemente facile.

    13. Super stiracchiatina (termine tecnico) generale.

    14. Benvenuta primavera! Ep.1

    15. Equilibrio tra le forze.

    16. Sorellanza flow.

    17. Sequenza non convenzionale.

    18. Iniziare la giornata consapevolmente.

    19. Spallucce mie!

    20. Meglio di una sciata!!

    21. Rinvigorire il corpo.

    22. La settimana dell' ILEOPSOAS ep.1

    23. Asana e le loro versioni parivrtta.

    24. LeSostenendo Jalandhara bandha.

    25. Chi ben comincia.

    26. Muovendoci a ritmo del respiro.

    27. Fluidità a tutto tondo.

    28. Risvegliarsi senza fretta.

    29. Reset delle spalle :)

    30. Risvegliare dalle dita dei piedi in su! (blocchi a portata)

    31. Flow lento... e senza guerrieri!!!

    32. Let's flow.

    33. Partire col piede giusto.

    34. Super risveglio di anche e cosce.

    35. Mobilità vs. Flessibilità

    36. Iniziando a cuore aperto.

    37. Galleggiando tra le onde.

    38. Respiro in tre dimensioni.

    39. Benvenuto autunno.

    40. Lucertoline allo sbaraglio.

    41. Variazioni di Kapotanasana (il piccione)

    42. Ritorno sul tappetino.

    43. Kali mudra.

    44. Un pò di Gomukhasana nelle spalle.

    45. Slow and stretchy

    46. Risveglio al mare!

    47. Il buongiorno del gatto e della tigre

    48. Dolce risveglio.

    49. Slow flow del buongiorno.

    50. L'espansione del cuore.

    51. Today is a good day!

    52. Lasciamo andare gli "zainetti".

    53. Buona la prima.

    54. Mandala flow.

    55. La giusta combinazione tra fluidità e intensità.

    56. Che variazione scelgo? imparare a scegliere quello di cui abbiamo bisogno.

    57. Ritmo lento ma costante, sequenza completa che muove il corpo nella sua interezza.

    58. Lento e profondo = intenso.

    59. Repetita Iuvant.

    60. Una semplice cintura/cinghia... e la schiena ringrazia!

    61. Ritorno al vinyasa: one movement-one breath.

    62. Giocando con le nostre mani: palmi, pugni, polpastrelli!!

    63. Lavoretto ai fianchi :)

    64. Amando le nostre spalle.

    65. Come una farfalla.

    66. 90-90 e shoulders love.

    67. Morning flow.

    1. Lezione di giovedì 23 Giugno - Concludiamo in bellezza

    2. Lezione di giovedì 16 Giugno - Il piccione viaggiatore :)

    3. Lezione di giovedì 9 Giugno - Equilibri ed incroci.

    4. Lezione di giovedì 26 Maggio - L'arte di accucciarsi.

    5. E anche siano!!

    6. Divertimento alla parete.

    7. "'O famo strano".

    8. Ispirata alla sequenza Ashtanga.

    9. La settimana delle spalle.

    10. Rotolando e un pò giocando.

    11. L'energia del nostro "core".

    12. Full body flow.

    13. Benvenuta primavera! Ep. 2

    14. La settimana degli equilibri.

    15. Il ponte come da bambini (quasi).

    16. Fiorire nel lotus.

    17. Ribilanciare.

    18. YOGA&BABBUCCE

    19. Let's flow.

    20. Vinyasa&Pranayama

    21. La settimana dell'ILEOPSOAS ep.3

    22. "Blue week"? Il tappetino ci fa sorridere!

    23. Mandala Flow

    24. Focus sulle mani

    25. L'ultima dell'anno!!!

    26. L'arte di aver pazienza :)

    27. Hai detto "pavone"?!?! Piccoli passi verso Mayurasana.

    28. Verso Eka Pada Koundinyasana.

    29. Twisty flow.

    30. Flow divertente e non troppo veloce

    31. Lezione di giovedì 11 Novembre - Andamento lento...

    32. Un pezzetto dopo l'altro.

    33. Flow a tutto tondo.

    34. Continuando con la parte superiore del corpo.

    35. E' una rana o un corvo?

    36. Sequenza sulla forma a 4.

    37. Togli una mano... solleva anche il piede!!

    38. Giochiamo un pò.

    39. Lezione a tutto tondo

    40. Un lento (ma non troppo) ruotare.

    41. Fallen angel.

    42. Giochiamo con Digasana (Guerriero III)

    43. Variazione del Saluto al sole C

    44. In viaggio verso il re danzatore

    45. Bakasana (corvo) in tutte le salse.

    46. W gli obliqui!

    47. Divertiamoci con i blocchi!

    48. Ruotando in su- ruotando in giù!

    49. Spalle MON AMOUR!

    50. Ladder flow time!

    51. Onorando la mezza luna... e le gambe cantano.

    52. Giocando con l'equilibrio.

    53. Flow, flow, FLOW!!

    54. Approfondimento su protrazione e retrazione delle spalle.

    55. Preparandoci per Sirsasana.

    56. SPRING DETOX

    57. FLOW alternativo e viaggio verso corvo laterale.

    58. Faro puntato sui FLESSORI delle anche!!

    59. Strong FLOW

    60. Le dinamiche del "saltino"!

    61. Giorno libero per i polsi.

    62. Spirali nel corpo... preparandoci per eka pada koundinyasana.

    63. FLOW e posizioni da in piedi.

    64. Hai detto verticale?!

    65. In viaggio verso l'aquila.

  • 132 lezioni
  • 103 ore di contenuti video

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