Cos'è lo yoga dinamico (Vinyasa)
Le posizioni yoga (asana) vengono concatenate in una sequenza che associa il movimento del corpo con quello del respiro che rimane lento e profondo.
Le lezioni sono sempre diverse, cambia sia l'intensità che il ritmo a seconda delle posizioni proposte.
In questa raccolta trovi lezioni della durata di 45 min. organizzate in due livelli:
"Livello 1-2" sono lezioni il cui ritmo non è particolarmente veloce; sequenze che lavorano il corpo nella sua interezza, ideali per sgranchirsi se fatte la mattina o aiutarti a lasciar andare il peso della giornata se fatte la sera.
"Livello 2-3" sono lezioni con un grado di intensità maggiore, in cui è richiesto un minimo di pratica alle spalle. Un momento per esplorare e perché no, giocare, sempre nel rispetto del nostro corpo.
Le lezioni sono sempre diverse, cambia sia l'intensità che il ritmo a seconda delle posizioni proposte.
In questa raccolta trovi lezioni della durata di 45 min. organizzate in due livelli:
"Livello 1-2" sono lezioni il cui ritmo non è particolarmente veloce; sequenze che lavorano il corpo nella sua interezza, ideali per sgranchirsi se fatte la mattina o aiutarti a lasciar andare il peso della giornata se fatte la sera.
"Livello 2-3" sono lezioni con un grado di intensità maggiore, in cui è richiesto un minimo di pratica alle spalle. Un momento per esplorare e perché no, giocare, sempre nel rispetto del nostro corpo.
Lezioni che trovi in questa raccolta:
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Lezione di mercoledì 22 Aprile - Forza e mobilità in un flow lento.
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Lezione di mercoledì 8 Aprile - Scivolare avanti e indietro.
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Lezione di mercoledì 26 Marzo - Diventare alberi.
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Lezione di mercoledì 11 Marzo - In viaggio verso bakasana (il corvo).
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Lezione di mercoledì 25 Febbraio - Flow e tanti allungamenti!
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Lezione di mercoledì 11 Febbraio - Flow che scalda e rigenera.
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Mobilità nelle spalle, equilibrio e flow!
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Ritorno dinamico ma gentile al tappetino.
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Mobilità e flow per scaldare il corpo.
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Sequenza fluida per quando fuori fa freddo.
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Flow a tutto tondo.
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Lo chiamano Bird of Paradise!
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Incroci e flow.
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Team Squat!
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Flow ma senza fretta
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Chiacchierata con il corpo.
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Flow in versione utthita e parivrtta
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Spalle, spalle.... e magari Sirsasana!!
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Movimento fluido ed istanti di meditazione.
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Flow creativo
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Torsioni ed equilibri.
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Senza pensarci troppo!
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Flow e spalle.
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Divertiamoci nelle torsioni.
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Pistol squat detour.
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Sentirsi nel movimento e fermarsi in meditazione.
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Fluire nelle torsioni.
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Equilibrio e flow.
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Indicazioni minime e tanto respiro :)
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Meditazione in movimento.
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Progressioni.
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Semplice e fluido.
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Lavoretto sulle spalle.
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Lezione di mercoledì 28 Agosto - Vinyasa per tutti i giorni.
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Un pò di "core" e un pò di "flow".
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Sudatina in compagnia!
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L'aquila ci accompagna.
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Un momento tutto per te!
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Istruzioni minime e un pò di meditazione :)
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Equilibrio e respiro.
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Divertiamoci!
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Torsioni nascoste.
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Divarichiamoci :)
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Let's flow!!
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Ci divertiamo... ma con gentilezza!!
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Ladder flow.
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Esplorando la lucertola.
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Lavoretto sulle spalle.
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Libertà in movimento
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Aspettando il Natale.... bruciando il panettone!
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Sembra facile, ma non è!!!!
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Catene laterali in dinamica.
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Lavoretto sulle spalle
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Flow deciso e posizioni da in piedi
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Equilibri sulle mani e il gatto a tutto tondo.
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Iniziamo e finiamo con l'aquila.
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Costruire l'equilibrio.
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Fluire, fluire, fluire!
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Respiro, aperture delle anche e calore in tutto il corpo!
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Verso Sirsasana.
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Esplorando la mezza rana
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Scaldiamoci negli angoli laterali (Parsvakonasana)!!!!
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Fluire con la primavera.
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Allunghi laterali, rotazioni e pillole di meditazione!
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Meditazione in movimento.
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Liberare la colonna ed aprire il cuore.
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Intra ed extra rotazione delle anche.
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Flow a ripetizione
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Un pò di calore per l'ultima lezione dell'anno!
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Uno sguardo a Bhujapidasana.
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In viaggio verso Parsva Bakasana.
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Spalle detour.
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Aperti e forti.
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Guerriero umile e dintorni.
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Supta Tarasana e Bakasana.
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Intrecciamoci!
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Flow di posizioni in piedi e qualche squat!
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Concludiamo in bellezza
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Il piccione viaggiatore :)
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Equilibri ed incroci.
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L'arte di accucciarsi.
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E anche siano!!
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Divertimento alla parete.
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"'O famo strano".
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Ispirata alla sequenza Ashtanga.
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La settimana delle spalle.
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Rotolando e un pò giocando.
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L'energia del nostro "core".
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Full body flow.
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La settimana degli equilibri.
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Il ponte come da bambini (quasi).
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Fiorire nel lotus.
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Ribilanciare.
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YOGA&BABBUCCE
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Let's flow.
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Vinyasa&Pranayama
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La settimana dell'ILEOPSOAS ep.3
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"Blue week"? Il tappetino ci fa sorridere!
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Mandala Flow
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Focus sulle mani
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L'ultima dell'anno!!!
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L'arte di aver pazienza :)
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Hai detto "pavone"?!?! Piccoli passi verso Mayurasana.
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Verso Eka Pada Koundinyasana.
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Twisty flow.
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Flow divertente e non troppo veloce
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Lezione di giovedì 11 Novembre - Andamento lento...
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Un pezzetto dopo l'altro.
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Flow a tutto tondo.
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Continuando con la parte superiore del corpo.
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E' una rana o un corvo?
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Sequenza sulla forma a 4.
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Togli una mano... solleva anche il piede!!
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Giochiamo un pò.
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Lezione a tutto tondo
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Un lento (ma non troppo) ruotare.
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Fallen angel.
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Giochiamo con Digasana (Guerriero III)
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Variazione del Saluto al sole C
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In viaggio verso il re danzatore
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Bakasana (corvo) in tutte le salse.
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W gli obliqui!
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Divertiamoci con i blocchi!
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Ruotando in su- ruotando in giù!
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Ladder flow time!
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Onorando la mezza luna... e le gambe cantano.
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Flow, flow, FLOW!!
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Approfondimento su protrazione e retrazione delle spalle.
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Preparandoci per Sirsasana.
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SPRING DETOX
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Le dinamiche del "saltino"!
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Spirali nel corpo... preparandoci per eka pada koundinyasana.
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- 132 lezioni
- 109 ore di contenuti video