Cos'è lo yoga dinamico (Vinyasa)

Le posizioni yoga (asana) vengono concatenate in una sequenza che associa il movimento del corpo con quello del respiro che rimane lento e profondo.
Le lezioni sono sempre diverse, cambia sia l'intensità che il ritmo a seconda delle posizioni proposte.

In questa raccolta trovi lezioni della durata di 45 min. organizzate in due livelli:

"Livello 1-2" sono lezioni il cui ritmo non è particolarmente veloce; sequenze che lavorano il corpo nella sua interezza, ideali per sgranchirsi se fatte la mattina o aiutarti a lasciar andare il peso della giornata se fatte la sera.

"Livello 2-3" sono lezioni con un grado di intensità maggiore, in cui è richiesto un minimo di pratica alle spalle. Un momento per esplorare e perché no, giocare, sempre nel rispetto del nostro corpo.

Lezioni che trovi in questa raccolta:

  • 1

    Lezioni yoga dinamico livello 1-2 (45min)

    • Lezione di martedì 18 Gennaio - Asana e le loro versioni parivrtta.

    • Lezione di martedì 11 Gennaio - Sostenendo Jalandhara bandha.

    • Lezione di martedì 4 Gennaio - Chi ben comincia.

    • Lezione di martedì 28 Dicembre - Muovendoci a ritmo del respiro.

    • Lezione di martedì 21 Dicembre - Fluidità a tutto tondo.

    • Lezione di martedì 14 Dicembre - Risvegliarsi senza fretta.

    • Lezione di martedì 7 Dicembre - Reset delle spalle :)

    • Risvegliare dalle dita dei piedi in su! (blocchi a portata)

    • Flow lento... e senza guerrieri!!!

    • Let's flow.

    • Partire col piede giusto.

    • Super risveglio di anche e cosce.

    • Mobilità vs. Flessibilità

    • Iniziando a cuore aperto.

    • Galleggiando tra le onde.

    • Respiro in tre dimensioni.

    • Benvenuto autunno.

    • Lucertoline allo sbaraglio.

    • Variazioni di Kapotanasana (il piccione)

    • Ritorno sul tappetino.

    • Kali mudra.

    • Un pò di Gomukhasana nelle spalle.

    • Slow and stretchy

    • Risveglio al mare!

    • Il buongiorno del gatto e della tigre

    • Dolce risveglio.

    • Slow flow del buongiorno.

    • L'espansione del cuore.

    • Lasciamo andare gli "zainetti".

    • Buona la prima.

    • Today is a good day!

    • Mandala flow.

    • La giusta combinazione tra fluidità e intensità.

    • Che variazione scelgo? imparare a scegliere quello di cui abbiamo bisogno.

    • Ritmo lento ma costante, sequenza completa che muove il corpo nella sua interezza.

    • Lento e profondo = intenso.

    • Repetita Iuvant.

    • Una semplice cintura/cinghia... e la schiena ringrazia!

    • Ritorno al vinyasa: one movement-one breath.

    • Giocando con le nostre mani: palmi, pugni, polpastrelli!!

    • Lavoretto ai fianchi :)

    • Come una farfalla.

    • Amando le nostre spalle.

    • 90-90 e shoulders love.

    • Morning flow.
  • 2

    Lezioni yoga dinamico livello 2-3 (45min)

    • Lezione di giovedì 20 Gennaio - Settimana "blue"? Il tappetino ci fa sorridere!

    • Lezione di giovedì 13 Gennaio - Mandala Flow

    • Lezione di giovedì 6 Gennaio - Focus sulle mani

    • Lezione di giovedì 30 Dicembre - L'ultima dell'anno!!!

    • Lezione di giovedì 23 Dicembre - L'arte di aver pazienza :)

    • Lezione di giovedì 16 Dicembre - Hai detto "pavone"?!?! Piccoli passi verso Mayurasana.

    • Lezione di giovedì 2 Dicembre - Verso Eka Pada Koundinyasana.

    • Lezione di giovedì 25 Novembre - Twisty flow.

    • Lezione di giovedì 18 Novembre - Flow divertente e non troppo veloce

    • Lezione di giovedì 11 Novembre - Andamento lento...

    • Lezione di giovedì 4 Novembre - Un pezzetto dopo l'altro.

    • Lezione di giovedì 28 Ottobre - Flow a tutto tondo.

    • Lezione di giovedì 21 Ottobre - Continuando con la parte superiore del corpo.

    • Lezione di giovedì 14 Ottobre - E' una rana o un corvo?

    • Lezione di giovedì 7 Ottobre - Sequenza sulla forma a 4.

    • Lezione di giovedì 30 Settembre - Togli una mano... solleva anche il piede!!

    • Lezione di giovedì 23 Settembre - Giochiamo un pò.

    • Lezione di giovedì 16 Settembre - Lezione a tutto tondo

    • Lezione di giovedì 9 Settembre - Un lento (ma non troppo) ruotare.

    • Fallen angel.

    • Giochiamo con Digasana (Guerriero III)

    • Variazione del Saluto al sole C

    • In viaggio verso il re danzatore

    • Bakasana (corvo) in tutte le salse.

    • W gli obliqui!

    • Divertiamoci con i blocchi!

    • Ruotando in su- ruotando in giù!

    • Spalle MON AMOUR!

    • Ladder flow time!

    • Onorando la mezza luna... e le gambe cantano.

    • Giocando con l'equilibrio.

    • Flow, flow, FLOW!!

    • Approfondimento su protrazione e retrazione delle spalle.

    • Preparandoci per Sirsasana.

    • SPRING DETOX

    • FLOW alternativo e viaggio verso corvo laterale.

    • Faro puntato sui FLESSORI delle anche!!

    • Strong FLOW

    • Le dinamiche del "saltino"!

    • Giorno libero per i polsi.

    • FLOW e posizioni da in piedi.

    • Spirali nel corpo... preparandoci per eka pada koundinyasana.

    • Hai detto verticale?!

    • In viaggio verso l'aquila.

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